Boostez votre physique et votre moral grâce au sport

13 Août 2017 par psycho Bon nombre d’études le démontrent, pratiquer une activité physique et sportive régulière réduit la fatigue et augmente la bonne humeur mais pas seulement … Si à première vue le sport peut sembler fatiguant, le pratiquer de manière répétitive amène votre corps à résister de mieux en mieux aux efforts et à produire de l’endorphine. Véritable […]

Bon nombre d’études le démontrent, pratiquer une activité physique et sportive régulière réduit la fatigue et augmente la bonne humeur mais pas seulement …

Si à première vue le sport peut sembler fatiguant, le pratiquer de manière répétitive amène votre corps à résister de mieux en mieux aux efforts et à produire de l’endorphine. Véritable hormone du bien-être, l’endorphine réduit le stress et l’anxiété. Elle est produite par le cerveau à raison de minimum 45 minutes de pratique d’un sport d’endurance tel que :

• La natation
• La course à pied
• Le vélo
• Le Fitness

Des objectifs réalistes pour rester motivé

Que vous ayez pour objectif de perdre du poids, de vous défouler ou au contraire de vous relaxer, apprenez avant tout à vous fixer des objectifs réalisables pour éviter toute démotivation. Commencez progressivement et soyez à l’écoute de votre corps. A chaque objectif atteint, fixez-vous un nouveau, vous augmenterez ainsi le sentiment de fierté personnelle. Votre corps s’affinera, votre souffle s’améliorera, votre vitalité augmentera, autant de facteurs qui boosteront votre moral ! N’hésitez pas à prendre un abonnement dans une salle de fitness.

Lutter contre l’isolement ou se vider l’esprit

Vous vous sentez seul et recherchez les contacts humains, pratiquez-le en groupe, participez à des courses ou des cours collectifs. Le sport vous permettra de faire des rencontres avec des personnes partageant les mêmes passions. Si au contraire vous ressentez le besoin de vous déconnectez et de faire le point optez pour un sport en solo et évadez-vous avec une bonne playlist.

Le pratiquer en toute saison

Vous voulez éviter le blues de l’hiver mais le froid et la pluie ne vous donnent pas envie de le pratiquer en extérieur ? Pratiquer le sport en salle offre bien des avantages :

• Entrainements en toute saison
• Programmes d’entrainements et bilans personnalisés
• Large choix de cours collectifs
• Coaching et suivi par des professionnels
• Tisser des liens sociaux et rester motivé

Et si vous n’êtes pas encore convaincu, sachez que le sport à bien d’autres bienfaits dont certains sont parfois moins connus. Il diminue les risques de maladies telles que :

• L’obésité
• Perturbation du sommeil
• L’hypertension artérielle
• L’ostéoporose
• Le rhumatisme

Bouger vous fera du bien au corps et à l’esprit !