Stress
Le stress est intrinsèquement lié à un mode de vie où les défis et les pressions sont permanents. Que ce soit au travail ou dans la vie privée, il permet de maintenir l’équilibre et participe à l’évolution. Toutefois, lorsqu’il est excessif et chronique, le stress perturbe l’organisme et cause de nombreux troubles. Il convient ainsi de distinguer le stress positif du négatif. Il est aussi important de remédier à la situation si elle impacte sur la santé mentale.
Qu’est-ce que le stress ?
Le corps, et notamment le cerveau, réagit aux stimuli extérieurs à travers des expressions émotionnelles ou des réactions physiologiques. Lors d’une agression ou une pression, l’organisme fait appel au cerveau pour se défendre.
Le stress généré est ainsi une situation normale et naturelle. À ce niveau, il est essentiel dans l’évolution, car il aide à préserver un certain équilibre. Les médecins parlent de stress positif ou de bon stress. Celui-ci est nécessaire pour s’adapter aux changements qui surviennent dans la vie personnelle ou professionnelle.
En cas d’état de stress chronique, les spécialistes détectent des problèmes d’anxiété ou des troubles importants. Les symptômes inquiétants se manifestent et impactent sur les besoins vitaux de l’organisme : sommeil, digestion, alimentation, capacités relationnelles… La stabilité est ainsi affectée par ce mauvais stress pouvant être source de nombreux problèmes de santé. À ce niveau, les conseils de professionnels de santé sont indispensables.
Quelles sont les différentes formes de stress ?
Le stress se présente sous plusieurs formes avec des degrés d’intensité variable et des causes différentes. Savoir identifier les symptômes et les facteurs déclencheurs permet de combattre les effets néfastes du stress et y faire face.
Les différentes formes de stress
Un état de stress peut résulter d’évènements traumatiques. Il s’agit ici d’un stress post-traumatique causé par des situations graves comme les violences, les bombardements, les guerres, etc.
Un stress permanent au travail conduit inévitablement au burn-out. La situation oppressante est déclenchée par des tensions professionnelles, des délais insuffisants, une surcharge de travail, etc.
L’anxiété ou les crises d’angoisse sont d’autres formes de stress. Ici, les origines peuvent être professionnelles, personnelles ou évènementielles. Des bouleversements importants font naître un état anxieux.
La manifestation du stress dépend de la situation de la personne : âge, vécu, métabolisme, etc. Les situations bouleversantes comme un divorce, la perte d’un parent peuvent en être l’origine chez un enfant ou un adolescent. Les situations professionnelles en sont les sources courantes chez un adulte. À plusieurs niveaux, les évènements traumatisants sont des causes probables de troubles d’angoisse. La consommation de substance nocive pour le cerveau et l’organisme provoque des états d’anxiété : tabac, alcool, drogue, etc.
Les symptômes et causes de chaque forme
Il existe généralement trois catégories de symptômes de stress. Les signes peuvent effectivement se traduire par des réactions émotionnelles, physiques ou mentales.
Le surmenage, l’irritabilité et l’anxiété sont des indices probables d’un état de stress. Cette situation entraine une perte d’estime de soi et provoque des difficultés relativement importantes pour faire face à la vie.
L’accélération du rythme cardiaque, la migraine, la fatigue chronique et les troubles du sommeil sont des signes physiques de stress. Ils peuvent s’accompagner de problèmes digestifs, de tensions musculaires ou d’affections cutanées (eczéma, etc.).
Les problèmes de concentration, l’indécision et l’hésitation, l’inquiétude sont des manifestations mentales de cette pathologie. Des difficultés d’attention et des troubles de la mémoire sont également récensés.
Suis-je une personne stressée ?
Chaque individu est exposé au stress, mais le niveau de réactivité de l’organisme détermine la dangerosité de la situation ou non. L’aptitude à gérer ses émotions et ses comportements face à une situation de stress est importante.
Les personnes très sujettes au stress sont celles qui subissent une pression quotidienne. Les personnes dépressives sont particulièrement sensibles aux situations bouleversantes ou angoissantes. Les individus ayant vécu ou assisté à des évènements traumatisants sont facilement stressés. Le mieux est d’en parler à un médecin généraliste dès l’apparition des signes.
Comment soulager le stress ?
Le stress n’est pas irrévocable et il existe une multitude de solutions pour y faire face. La première étape est d’identifier la situation causant cet état et ses origines. Ensuite, il faut le transformer en bon stress en orientant ses fréquences émotionnelles. La pratique d’activité sportive est une excellente alternative pour détendre l’organisme. Une bonne hygiène de vie au niveau de l’alimentation, du sommeil et des contacts humains est essentielle pour maintenir l’équilibre.
Les conseils et l’accompagnement d’un professionnel de santé ou les séances de psychothérapie sont d’excellents remèdes. Ils permettent effectivement de faire un travail sur soi afin de mieux affronter les situations difficiles.