Mal-être

Mal-être

Au cours de sa vie, une personne ressent un mal-être qui se manifeste de plusieurs manières selon sa personnalité. Cet état se traduit par différentes émotions négatives comme la déprime, la fatigue ou les troubles alimentaires. Les facteurs déclencheurs sont multiples. Parfois, les causes sont subtiles et le sentiment de tristesse semble survenir sans raison. Heureusement, cette situation n’est pas irréversible, car il existe des techniques et remèdes pour remonter la pente.

Comment peut-on définir le mal-être et donc le bien-être ?

Le mal-être est défini comme un malaise généralisé qui fait suite à des circonstances malheureuses ou délicates dans la vie. Par définition, il s’agit d’un sentiment normal associé à un vécu difficile qui s’étend sur une période indéterminée. Cet état affecte le quotidien et empêche de vivre correctement. Il peut s’aggraver lorsque les signes persistent et ne sont pas traités à temps.

Les chagrins occasionnés par le mal-être se transforment en différents troubles : boulimie, anorexie, anxiété sociale, dépression, phobie, etc. Ce sentiment négatif peut devenir déstabilisant, voire handicapant à long terme. Il affecte également la confiance en soi et l’estime de soi, conduisant la personne à douter de tout et d’elle-même. Il peut conduire à la toxicomanie ou à des dépendances dangereuses.

Le bien-être est par conséquent tout ce qui s’oppose au mal-être. Il se traduit par un sentiment de joie, d’épanouissement et de goût de vivre. Plusieurs astuces et thérapies sont proposées pour introduire ce sentiment positif. L’essor des centres de bien-être témoigne du besoin de la société pour affronter le mal-être.

Quelles peuvent être les sources de mal-être ?

Le rythme effréné de la vie quotidienne impose à l’organisme humain des situations qu’il ne peut supporter. Le mal-être est causé par différents évènements qui peuvent survenir dans tous les domaines. Une personne doit pouvoir jongler avec son travail et sa vie conjugale, en plus de se concentrer sur les enfants.

En prime, il est impératif qu’elle entretienne ses liens sociaux. Le corps subit des pressions comme des problèmes au travail prémices d’un burn-out, ou des difficultés conjugales ou financières. Ces situations favorisent un sentiment de stress, voire des crises d’angoisse qui instaurent un sentiment de mal-être.

Ce dernier survient aussi après des épreuves comme la perte d’un être cher ou un accident grave. Être mal dans sa peau peut également résulter de problèmes matériels ou financiers comme un licenciement, dettes, etc. Des difficultés relationnelles comme les ruptures ou le veuvage sont susceptibles d’être à l’origine d’un mal-être.

Quels en sont les symptômes ? 

Le mal-être peut présenter des symptômes évidents ou des signes plus subtils. Extérieurement, il altère l’état de santé général en se manifestant à travers des troubles du sommeil ou des manques de concentration. Il se traduit également par une perte d’appétit ou au contraire par une boulimie ou des troubles alimentaires.

Ce sentiment s’accompagne de troubles psychologiques comme l’angoisse, la colère, la perte d’intérêt ou la baisse d’estime de soi. La personne devient de plus en plus irritable, en plus de se sentir impuissante face à une situation difficile.

Ce sentiment négatif agit aussi sur les comportements. Le patient souffrant de dépression se replie sur lui-même et perd le goût à ses activités habituelles. Il perd le contact avec les autres et sa situation la pousse à l’isolement. Il se retrouve ainsi exposé à des risques de dépendance comme l’alcoolisme, le tabagisme ou la toxicomanie.

Où est-ce que je me situe sur l’échelle du bien-être ? 

Le niveau de satisfaction de la vie d’une personne indique son bien-être ou alerte son mal-être. Plusieurs études portent sur ce sujet et les spécialistes tentent de le mesurer à travers une série de questions. Les points relevés sont particulièrement l’estime de soi, l’engagement social, le bonheur, l’équilibre, le contrôle de soi et la sociabilité.

Une baisse ou une mauvaise confiance de soi, une perte de contrôle ou un manque de sociabilité peuvent alerter.

Comment gérer le mal-être et évoluer vers le bien-être ? 

Bien que le mal-être soit une situation normale, un accompagnement se révèle nécessaire quand il persiste. La communication reste la base de toute thérapie relationnelle. Discuter avec un proche peut soulager ce sentiment négatif ? Toutefois, le soutien et les conseils d’un psychologue s’avèrent plus efficaces. Une personne souffrant de dépression a besoin d’un soutien personnalisé.

La gestion de ce sentiment passe aussi par une identification des sources du problème pour les résoudre en profondeur. La déculpabilisation est la prochaine étape d’une thérapie sur la dépression. Une personne dans cet état se culpabilise souvent de ressentir ces sentiments négatifs et ancre cette émotion destructive en elle. Il faut savoir que la dépression n’est pas un cas isolé. Elle affecte de plus en plus d’individus selon l’OMS.