Estime de soi

L’estime de soi est un état interne. Elle est forgée par la compréhension de ses propres qualités ou l’amour de soi. Le fait de s’accepter soi-même participe également au renforcement de sa propre estime. Au quotidien, l’image qu’une personne a d’elle-même varie en fonction de son environnement. En effet, la manière dont elle est perçue par son entourage a un impact important sur son estime d’elle-même.

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi est la prise de conscience de sa propre valeur. Elle est bâtie grâce à une vision réaliste de ses capacités, de ses limites, de ses faibles, etc. Une personne doit apprendre à connaître ses bons comme ses mauvais côtés et à les accepter.

L’estime de soi est une valeur qui se construit depuis le plus jeune âge. Les relations entre les parents et l’enfant participent à l’édification de sa vision de lui-même. Aussi, l’image de lui que renvoie son environnement influe son état psychologique et la manière dont il se percevra plus tard.

De nombreux facteurs permettent de mesurer l’estime des enfants. Un jeune sujet a un grand self esteem s’il est capable de faire ses propres choix. Un enfant débordant de confiance en lui ou envers les autres a également une bonne estime de lui. Il peut ainsi exprimer ouvertement ses sentiments, ses doutes ou ses besoins.

L’estime de soi est une valeur changeante. Diverses circonstances peuvent l’accroître ou, au contraire, la diminuer. Il est donc nécessaire de travailler sur ce point grâce au développement personnel ou à une thérapie.

Comment détecter une faible estime de soi ? D’où vient-elle ?

Une mauvaise estime de soi peut être notée chez des personnes de tous les âges. Cependant, ce problème passe souvent inaperçu. Les problèmes survenus dans la petite enfance influent sur la vision de soi et sur la santé mentale. Puisque l’image de soi est une valeur subjective, des expériences négatives affectent la confiance en ses capacités et ses compétences.

Une faible estime de soi peut avoir diverses origines. Des abus physique, psychologique ou émotionnel dans l’enfance engendrent une mauvaise image de soi. Aussi, une pression sociale importante de la famille, de l’entourage entraîne une baisse du niveau de confiance en soi. Une personne victime de harcèlement, de discrimination ou d’exclusion sociale aura également une faible estime d’elle-même.

Chez l’enfant, l’impulsivité ou la frustration sont des signes à ne pas rater. De même, une forte tendance à la dévalorisation, une grande timidité et l’incapacité de se socialiser sont des indices importants. Chez l’adulte, un complexe d’infériorité, des reproches formulés à soi-même dénotent un manque d’estime de soi.

Ai-je une bonne estime de moi ? Quel est mon niveau d’estime ?

Il est difficile de déterminer exactement la valeur de sa propre estime. L’amour et le soutien obtenu durant l’enfance offrent une solide base à l’estime de soi. Pouvoir faire ses propres choix, être aventureux ou sociable témoigne également une grande estime et la confiance en ses capacités.

Pour quantifier son estime de soi, la meilleure solution est de se référer à l’échelle de Rosenberg. Cet outil peut être une aide importante. Il comprend 10 questions pouvant être répondues de 4 manières différentes. Chaque réponse rapporte 1 à 4 points selon le cas.

Une fois les résultats comptabilisés, il est possible de déterminer le niveau de confiance et d’estime de soi. Un total de 30 points et plus indique une grande estime de soi, ce qui est catégorisé comme normale. Un résultat de 26 à 29 points dénote une image de soi normal. Une thérapie n’est pas nécessaire, mais l’estime de la personne peut être développée encore plus. Un total en dessous de 25 points révèle une très faible estime de soi. Une aide extérieure est donc recommandée.

Comment augmenter, améliorer et/ou reconstruire l’estime de soi ? Et la maintenir !

L’estime de soi peut être accrue afin d’aider une personne à se voir sous un meilleur jour. Un travail sur soi est nécessaire dans un premier temps. Un patient ayant un mauvais self esteem doit apprendre à mieux se connaître. Il doit disséquer les aspects de sa vie pour repérer ses forces et ses faiblesses. Il doit également s’accepter et s’aimer tel qu’il est. Ainsi, il aura plus confiance en lui, ce qui influera sur son estime de lui.

Bien sûr, une personne souffrant d’un grand problème d’estime de soi ne peut pas se soigner elle-même. L’intervention d’un professionnel est donc impérative. Ce dernier dispose de nombreux outils efficaces. Par une thérapie cognitive, il amène son patient à s’identifier et à dépasser l’image négative qu’il a de lui-même. Aussi, un psychanalyste aidera le sujet à découvrir les blocages dans son enfance qui ont entraîné son problème d’estime actuel. N’hésitez pas à consulter un psychologue pour un accompagnement.