Deuil

Faire son deuil est sans doute l’une des épreuves les plus difficiles auxquelles un individu doit se confronter. Le vécu émotionnel est unique pour chacun. Si certains parviennent à affronter cette étape sans douleur, d’autres ont beaucoup plus de mal à avancer. Un accompagnement psychologique est nécessaire lorsque la personne endeuillée n’arrive plus ressortir ce gouffre infernal.

Qu’est-ce que le deuil ?

Étymologiquement, le mot « deuil » tire son origine du verbe latin dolere qui signifie « souffrir ». Il s’agit d’un état affectif douloureux ou d’une affliction éprouvée à la suite du décès d’un être cher. On parle plus précisément d’une période, marquée par le chagrin et la douleur liée à cette disparition. Le deuil peut également être défini comme un processus d’adaptation. La personne qui perd quelqu’un ou un objet important apprend à accepter son absence et à vivre avec le vide laissé.

Quelles sont les situations de deuil ?

Le deuil peut désigner les différents aspects de ce processus. Ainsi, le terme est généralement utilisé pour nommer « la perte d’un être aimé » et la douleur profonde qu’elle provoque. Le deuil réunit également les divers rituels effectués suite à la mort d’une personne. Il s’agit notamment de la période durant laquelle « on fait le deuil de quelqu’un ». Sur le plan psychologique, ce phénomène définit le processus d’adaptation ou « le travail de deuil ».

Les émotions liées au deuil

À l’annonce du décès d’un être cher, la personne en deuil passe par plusieurs états émotionnels. Souvent, elle ressent de la colère, la peur, la panique, la tristesse, l’anxiété, l’impuissance, l’injustice ou de la culpabilité. Certains semblent même ne rien ressentir. L’intensité des émotions induites par le deuil varie selon chaque individu.

La perte d’une personne ou d’un objet ayant une place importante dans la vie de l’endeuillé est une épreuve. Elle est surtout difficile sur le plan émotionnel, mais parfois des symptômes physiques peuvent également apparaître. Cela se traduit souvent par des troubles du sommeil et des problèmes cardiaques.

Le deuil est une période particulièrement difficile pour les personnes souffrant de phobie de la mort. La thanatophobie est loin d’être une simple anxiété en effet. Il s’agit plutôt d’une panique ou d’une peur démesurée de tout ce qui se rapporte à la mort.

Comment affronter un deuil ?

Il n’y a pas de plus grand chagrin que celui de perdre un être aimé. Durant le deuil, tout votre monde s’écroule et vous vous demandez si un jour, vous pourrez à nouveau être vous-même. Malgré cette affliction, la vie continue et il existe différentes manières d’affronter la situation tout en prenant soin de vous.

Plusieurs étapes vous aideront à passer ce cap difficile :

• Faire face à la perte ;
• Évacuer votre douleur ;
• Exprimer vos émotions ;
• Ne surtout pas regretter ;
• Entretenir le souvenir de l’être cher ;
• Ne pas hésiter à demander de l’aide si cela est nécessaire.

Faire face à la perte d’un être cher

Le déni est un sentiment souvent ressenti durant la première période du deuil. L’individu touché par la perte refuse souvent d’affronter la réalité. Pourtant, reconnaître le deuil est un premier pas vers la guérison.

Évacuer la douleur

Même si extérioriser vos sentiments ne sont pas dans vos habitudes, il est parfois bon de pleurer un bon coup. Cela vous permettra de reconnaître la perte et de surmonter votre douleur. Pour certains, il existe d’autres formes d’exécutoire : crier à tue-tête, se dépenser physiquement, taper sur quelque chose…

Exprimer vos émotions

N’hésitez pas à parler de votre douleur. Parler à quelqu’un peut vous soulager un peu le sentiment de perte. Toutefois, veillez à vous confier à une personne de confiance : un ami, un prêtre ou thérapeute.

Évitez les regrets

La perte de quelqu’un peut parfois entraîner un sentiment de culpabilité. Le passé ne peut être changé. Les regrets peuvent vous consumer à petit feu et avoir des conséquences sur votre santé.

Entretenez les souvenirs

Même si la personne ou l’objet auquel vous être attaché n’est plus là, il ne faut pas rompre les liens. Conserver des souvenirs qui vous rappellent sa présence ou son amour vous aidera à affronter la situation.

Demandez de l’aide

Il existe des cas où la personne endeuillée est profondément affectée par cette perte et a besoin d’une aide extérieure pour aller de l’avant. Le soutien psychologique effectué par un thérapeute permet, entre autres, d’éviter que le deuil n’influe sur sa santé physique et mentale. Le psychiatre ou le médecin peut alors lui prescrire un traitement, notamment la prise d’antidépresseurs ou d’anxiolytiques.

Combien de temps dure un deuil ?

Faire son deuil est propre à chacun. Son intensité et sa durée varient en fonction de la personne endeuillée. En général, il faut un certain temps pour se remettre du décès d’un proche. D’après des études, la douleur de la perte d’un conjoint s’estompe au bout de deux ou deux ans et demi. Celle d’un enfant, entre quatre et cinq ans, et de un an et demi pour celle d’un parent.