Anxiété – Angoisse
Anxiété, angoisse, panique… il existe une multitude de termes utilisés à tort au quotidien. Ces sentiments d’insécurité intenses se manifestent par une perte d’estime de soi et un manque de confiance. Bien que l’anxiété soit normale dans la vie, elle doit être traitée par un professionnel de la santé mentale si elle est récurrente. Les chiffres estiment qu’environ 2 à 8 % des adultes, dont beaucoup de femmes, souffrent de troubles anxieux.
Qu’est-ce que l’anxiété ? Qu’est-ce que l’angoisse ?
L’anxiété et l’angoisse sont reliées, mais elles diffèrent sur certains points. Le second est décrit comme une période où un individu est anxieux. Des crises d’angoisse à répétition exposent à un trouble anxieux généralisé ou une anxiété permanente. Concrètement, une personne anxieuse ressent de la peur face aux situations se manifestant par des malaises physiques ou somatiques. À des degrés plus élevés, les crises d’angoisse et l’anxiété deviennent des troubles de panique et des névroses . Une prise en charge rapide est de mise.
L’anxiété s’explique par plusieurs phases de la vie où l’individu doit faire face à des situations étrangères ou stressantes. Ce sentiment est donc normal dans un contexte d’examen à passer, d’accidents, de problèmes de santé, etc. La capacité à surmonter cette épreuve détermine la normalité de l’état anxieux. Elle fait donc partie d’une expérience personnelle sur les émotions.
L’anxiété devient pathologique lorsque le sentiment de peur s’inscrit dans aucun contexte précis. Elle est alarmante en cas de répétitions, de perte de capacité d’adaptation, ou d’attaques de panique ou névrotiques. Les complications sont la dépression chronique et toutes les formes de dépendances.
Quels en sont les symptômes ? Les causes ?
Les signes physiques de l’angoisse sont notamment la transpiration, les frissons, la tachycardie, les douleurs respiratoires ou les spasmes. L’individu anxieux et soucieux et a l’impression de suffoquer, d’étouffer et ressent des nausées.
Sur le plan psychologique et émotionnel, l’anxiété se manifeste par une sorte de déconnexion de la réalité. Elle peut aussi se traduire par une crainte de soi-même. La personne perd confiance en elle et ressent une peur de mourir, souvent les symptômes d’une crise cardiaque.
L’anxiété normale, à différencier des délires et des crises psychotiques, est causée par des situations réelles. Les causes peuvent être un stress au travail, des problèmes professionnels, des changements importants ou bouleversants. Parmi ceux-ci, on cite le deuil, le déménagement, les départs, etc.
L’anxiété peut également avoir des causes hormonales comme la ménopause, entre autres. Des expériences traumatisantes sont aussi susceptibles d’entrainer une anxiété : agressions, violences, etc.
Est-ce que je souffre d’anxiété ? Est-ce que je fais des crises d’angoisse ?
Lorsque les symptômes d’une anxiété ou d’une crise d’angoisse se présentent, il est primordial d’en parler à son médecin. Cette consultation s’impose afin de pouvoir traiter le trouble à temps et éviter les complications. Une crise d’angoisse normale dure 30 minutes maximum. Lorsqu’elle s’accompagne de troubles du sommeil, il faut avertir son médecin et lui demander des conseils.
L’anxiété est l’expression des conflits inconscients non résolus. Elle résulte ainsi des épisodes de la vie, notamment durant l’enfance. Elle peut survenir à l’âge adulte, aussi bien chez les hommes que les femmes. Elle apparait après des expériences de séparation ou de crainte d’abandon apparues dans l’enfance.
Comment faire face à l’anxiété / aux crises d’angoisse, et en sortir ?
Plusieurs techniques permettent de soulager l’anxiété et de retrouver un bon niveau de confiance et d’estime de soi. Sur les conseils du médecin, fixez des objectifs réalisables pour que cet état ne devienne pas permanent.
Généralement, les crises d’angoisse sont traitées par psychothérapie et par un coaching en développement personnel pour retrouver confiance en soi. Les TCC ou thérapies comportementales et cognitives sont parmi les alternatives les plus appréciées. Elles aident dans la gestion des crises d’angoisse. Le patient apprend à maîtriser sa respiration, s’initie à des techniques relaxantes et pratique une activité physique régulière.
Comment empêcher les rechutes ?
Les rechutes sont limitées par une maîtrise des crises d’angoisse. Outre les TCC et autres techniques psychothérapiques, une intervention dès les premiers symptômes freine le développement de l’anxiété.
Il est essentiel de prévenir l’anxiété et les crises d’angoisse associées afin d’éviter que ces situations ne deviennent handicapantes. Le « Quatre accords toltèques de Don Miguel Riuz » fait partie des ouvrages de développement personnel les plus vendus. Il aide à prendre conscience de ses forces et faiblesses.